Ein Beispiel dafür sind die Ergebnisse von Studien, die zeigen, dass Schlafentzug unser Immunsystem genauso schädigt wie Krankheiten. Selbst wenn wir alles andere richtig machen, wenn wir nicht genug schlafen, leiden unsere Gesundheit und unsere gute körperliche Verfassung. Es gibt Hinweise auf vorzeitigen Tod aufgrund chronischer Deprivation aufgrund der Erschöpfung des Körpers. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Gehirn ein einzigartiges System der Entgiftung durch die sogenannte Glyphatisches System.
Dieses System wird während des Schlafes ausgelöst, wodurch das Gehirn von angehäuften Toxinen sowie von schädlichen Proteinen, die mit Störungen des Gehirns in Verbindung stehen, wie bei Alzheimer und Parkinson, gereinigt werden kann.
Laut dem Hauptautor, Dr. Mikeen Neidergard:
"Diese Studie zeigt, dass das Gehirn im Schlaf und im Wachzustand anders funktioniert. Tatsächlich ist die Wiederherstellung der Schlaffunktion offensichtlich ein Ergebnis der aktiven Reinigung von Neurotoxinen, die sich im Wachzustand ansammeln. "
WAS IST EIN GLYPHSYSTEM?
Das Lymphsystem des Körpers ist verantwortlich für die Beseitigung von Abfallprodukten aus den Zellen. Es beinhaltet jedoch nicht das Gehirn. Der Grund ist, dass das Gehirn ein geschlossenes System ist, geschützt durch eine Blut-Hirn-Schranke, die kontrolliert, was in das System eindringen kann und was nicht.
Wissenschaftler beweisen, dass das Gehirn tatsächlich ein einzigartiges lymphatisches Entgiftungssystem besitzt. Das Gliom-System pumpt Rückenmarksflüssigkeit durch das Gehirngewebe und reinigt damit die Giftstoffe, indem es es wieder in das Kreislaufsystem des Körpers gießt. Von dort werden sie in die Leber transportiert, wo sie vollständig eliminiert werden. Während des Schlafes ist das glykämische System 10 Mal aktiver als im Wachzustand. Zur gleichen Zeit reduzieren Gehirnzellen ihr Volumen um etwa 60%.
Dies gibt mehr Raum zwischen den Zellen frei und ermöglicht es der Spinalflüssigkeit, die Abfallprodukte zu waschen. Zum Beispiel wird das Beta-Amyloid-Protein, das die bekannte Plaque im Gehirn von Menschen mit Alzheimer-Krankheit bildet, im Schlaf viel mehr eliminiert. Studien werfen interessante Fragen darüber auf, wie Schlaf das Fortschreiten von Alzheimer und anderen neurodegenerativen Erkrankungen verlangsamen kann, aber sie sind auch eine ernsthafte Warnung für alle, die nicht schlafen. Das Gehirn hat eine begrenzte Menge an Energie zu verwenden und muss offensichtlich zwischen zwei Zuständen wählen - wach oder in einem Traum, während dessen zu reinigen. In den Tests fanden die Forscher heraus, dass der Reinigungsprozess am effektivsten ist, wenn die Haltung während des Schlafes Seite an Seite stattfindet, im Vergleich zu Schlafen auf dem Rücken oder Bauch, wobei die Bewegung der glypatischen Flüssigkeiten am ungehindertsten ist. Eine interessante Tatsache ist, dass das Schlafen auf der einen Seite die häufigste Pose für den Schlaf ist, sowohl bei Menschen als auch bei Tieren. Es scheint instinktiv, dass Lebewesen sich an die optimale Art des Schlafes angepasst haben. Die Entdeckung beantwortet auch die Frage, warum wir einen Traum brauchen, nämlich die Giftstoffe im Gehirn zu reinigen. Viele Arten von Demenz sind mit Schlafentzug oder Schlafstörungen verbunden.
WIE SICH DER SCHLAF AUF UNSEREN KÖRPERLICHEN UND GESUNDHEITLICHEN ZUSTAND AUSWIRKT
Normalerweise ist Schlaf eine der ersten Sachen, die Leute opfern, wenn sie sehr beschäftigt sind, und das ist sicherlich keine gute Idee. Die Erinnerung wird schlimmer, das kann man auch nach einer Nacht Schlaflosigkeit beobachten - das heißt, Schlafen für nur 4-6 Stunden, aber die Symptome von Schwindel und Vergesslichkeit gehören zu den kleinsten Problemen. Unzureichender Schlaf führt zu negativen gesundheitlichen Auswirkungen, da das Kreislaufsystem, das den Rhythmus unserer biologischen Aktivität auf zellulärer Ebene bewegt, gestört ist. Die Verletzungen dieser biologischen Uhr betreffen unseren ganzen Körper. Zum Beispiel kann ein gestörter oder gestörter Schlaf zu folgendem führen:
erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen;
Hirnschäden, da die Produktion neuer Zellen verhindert wird;
Erhöhung der Produktion von Stresshormonen;
erhöhtes Risiko von Fettleibigkeit, da der Stoffwechsel beeinträchtigt ist;
vorzeitiges Altern;
höherer Blutdruck;
beschleunigtes Tumorwachstum, hauptsächlich aufgrund einer beeinträchtigten Melatoninproduktion. Melatonin verlangsamt die Ausbreitung vieler Arten von Krebszellen.
Darüber hinaus kann Schlafentzug auch chronische Krankheiten verschlimmern wie:
Parkinson
Alzheimer
Multiple Sklerose
Gastrointestinale Störungen
Krankheiten der Nieren
Verhaltensprobleme bei Kindern
WARUM DIE SCHLAFPILLE KEINE LÖSUNG IST, WENN SIE NICHT EINSCHLAFEN KÖNNEN
Der Verlust von chronischem Schlafmangel steigt im Laufe der Zeit an, so dass Sie an Wochentagen nicht schlafen gehen sollten und denken, dass Sie am Wochenende aufholen können. Du musst konsistent sein. Im Allgemeinen brauchen Erwachsene jede Nacht zwischen sechs und acht Stunden Schlaf. Natürlich gibt es viele Ausnahmen. Für manche Menschen sind vielleicht fünf Stunden genug, während andere nicht normal funktionieren können, wenn sie neun bis zehn Stunden nicht geschlafen haben.
Höre vor allem auf deinen Körper. Wenn Sie morgens nach dem Aufstehen müde sind, brauchen Sie möglicherweise mehr Schlaf. Häufiges Gähnen während des Tages ist ein weiteres sicheres Zeichen, dass Sie mehr schlafen müssen. Im Falle von Schlaflosigkeit nicht den Fehler machen, Schlaftabletten zu erreichen.
Wissenschaftler haben wiederholt gezeigt, dass Schlafpillen nicht nur die Ursachen von Schlaflosigkeit heilen, sondern auch nicht als Ganzes wirken, sondern nur das Gehirn dazu verleiten, etwas zu bewirken. Eine Analyse ergab, dass Schlafmittel den Schlaf um etwa 10 Minuten beschleunigten und die Gesamtschlafdauer um nur 15-20 Minuten verlängerten. Abgesehen von der Tatsache, dass die meisten Schlaftabletten zu schlechtem und gerissenem Schlaf führen, wird auch festgestellt, dass sie Amnesie verursachen, und im Experiment erinnern sich die Teilnehmer nicht daran, wie schlecht sie geschlafen haben.
Aus der Sicht der Folgen mag es schädlicher sein, als unter Schlaflosigkeit zu leiden, aber zumindest werden Sie sich dessen bewusst sein. Auf diese Weise werden Sie zumindest motiviert, nach der Ursache Ihrer Schlaflosigkeit zu suchen und eine Lösung zu finden. Zusätzlich zum Schlafen, wie die Werbung verspricht, haben sie auch sehr ernste Nebenwirkungen auf Ihre Gesundheit, die fast das Vierfache des Todesrisikos und ein 35% -iges Krebsrisiko erhöhen.
Wie Sie Ihren Schlaf verbessern können, lesen Sie in unserem vorherigen Artikel Schlafhygiene .
Guter Schlaf ist Teil eines gesunden Lebensstils!
Sei gesund!